科学证实的咖啡益处!咖啡如何为您的生活增添数年的5件事

 

咖啡可以降低死亡率

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早上从床上醒来时,您要做的第一件事是什么?对于许多现代人来说,一天是从喝咖啡或在去办公室之前在附近的咖啡店里喝点拿铁开始的。在某些地方,咖啡早已成为一种日常习惯,他们必须从一杯开始的一天开始,喝一杯不含糖霜的轻度甜味的咖啡。

虽然咖啡通常经常成为热门话题的健康话题,但事实证明它具有一定的健康益处。

在人们经常喝咖啡的地方(被称为“蓝区”地区),人们每天最多喝两三杯黑咖啡! 美国心脏协会发现 饮用含咖啡因和无咖啡因的咖啡与降低总死亡率的风险有关。其他主要研究证实,喝咖啡的人比不喝咖啡的人寿命更长,而且早期死亡的风险更低。

在这里,五种咖啡有益于您的预期寿命和整体健康–科学支持:

1.它提供必要的抗氧化剂。

咖啡中含有多酚,可有效中和自由基并帮助您的身体预防某些疾病。在由发表的研究中 营养杂志,咖啡,葡萄酒和蔬菜的食用减少了重大慢性退行性疾病的风险。咖啡的摄入量极大地影响了抗氧化剂的摄入量。对于大多数美国人而言,咖啡不仅提供了一种能量,这也是我们获得能量的地方。 我们日常的大部分抗氧化剂.

出乎意料的是,咖啡是抗氧化剂总摄入量的最大贡献者。 (营养杂志)

咖啡是抗氧化剂的第一大来源(美国化学学会)

像咖啡一样,其他食物也含有多酚,例如撒丁岛的Cannonau葡萄酒,绿叶蔬菜和蓝莓。

2.可以改善情绪。

咖啡和情绪有很强的相关性,特别是在女性中。在由 内科医学档案,研究人员发现,每天喝两到三杯含咖啡因的咖啡的妇女在10年内变得沮丧的可能性降低了15%。研究发表在杂志上 精神科服务 研究表明,患有抑郁症的患者平均比没有诊断为抑郁症的患者早五年。他们还报告说,失去了健康的生产年。

总之,我们的研究结果支持了咖啡因对抑郁症风险的可能的保护作用,主要来自咖啡因的摄入。这些发现与早期的观察结果一致,即咖啡摄入量较高的人自杀风险较低。需要进一步的研究以证实这一发现,并确定通常摄入含咖啡因的咖啡是否有助于预防或治疗抑郁症。 (贾玛网络)

 

3.咖啡可以减轻炎症。

虽然咖啡不是衰老的灵丹妙药,但咖啡确实具有直接的好处,可以使人们的整体健康生活,并降低由年龄引起的与年龄有关的疾病的风险 。以及由 欧洲神经病学杂志 发现从咖啡中摄入咖啡因与阿尔茨海默氏症的风险明显降低有关。

咖啡因及其自身的代谢产物可能会抵消这些循环的核酸代谢产物的作用,这可能解释了为什么喝咖啡的人比不喝咖啡的人寿命更长-我们已经证明咖啡因的摄入量与寿命之间存在相关性。 (斯坦福大学医学院)

 

4.喝咖啡可以降低2型糖尿病的风险。

蓝区地区的百岁老人寿命极长,基本上没有心脏病,肥胖和糖尿病。他们的饮食富含营养丰富的植物性食物,可维持健康的生活,但他们每天也摄取咖啡因。在由发表的研究中 贾玛,经常饮用咖啡,尤其是完全含咖啡因的咖啡,会降低2型糖尿病的风险。

该系统评价支持以下假设:惯常喝咖啡与2型糖尿病的风险显着降低有关。有必要对咖啡摄入量和葡萄糖代谢进行长期干预研究,以检查咖啡摄入量与2型糖尿病之间关系的潜在机制。 (贾玛网络)

 

5.它可以降低男性患前列腺癌的风险。

在一项由 哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,喝咖啡的人同时摄入含咖啡因和无咖啡因的品种,患前列腺癌的风险较低。最终,消费最高的参与者的风险要比其他参与者低20%。前列腺癌是仅次于皮肤癌的美国男性中最常见的癌症。

喝咖啡最多(每天喝六杯或更多杯咖啡)的男人患任何形式的前列腺癌的风险降低近20%。

与咖啡的逆向关联对于侵略性前列腺癌甚至更强。喝咖啡最多的男人患致命性前列腺癌的风险降低60%。

无论男人喝了低咖啡因的咖啡还是普通的咖啡,风险都降低了,而且似乎不是由于咖啡因引起的。

每天喝一到三杯咖啡可使患致命性前列腺癌的风险降低30%。 (哈佛大学公共卫生学院)

 

阅读有关咖啡的好处的更多信息

https://javacoffeeiq.com/blog/how-to-drink-black-coffee-that-can-give-health-benefit-for-your-body/

 

https://javacoffeeiq.com/blog/12-health-benefits-of-drinking-black-coffee/

 

 

 

 

5对“ Coffee Benefits Confirmed by Science ! 5 Things How Coffee Add Years To Your Life”的看法

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