Nível de sódio afetado pela cafeína

Nível de sódio afetado pela cafeína

Todos nós sabemos que tudo o que é demais nunca será bom para sua saúde. Tudo tem seus efeitos colaterais ou efeitos de longo prazo. Nossos hábitos de comer e beber são algo com que devemos nos preocupar. Nesse caso, o café que todos gostamos de consumir. O café que você consome diariamente pode estar afetando seu sistema para se livrar de uma grande quantidade de sal em seu corpo, você eventualmente terá falta de nutrientes e pode prejudicar sua saúde.

Como a cafeína afeta o nível de sódio em seu corpo:

A cafeína aumenta a excreção urinária de sódio e cloreto que é conhecida desde 1910. Ela foi estudada pela primeira vez em animais, logo seguida por estudos em humanos. De acordo com um estudo, 90 mg de cafeína contidos em uma xícara de café expresso podem afetar a perda de sódio em até 437 mg na urina em comparação com o placebo. De certa forma, ainda precisamos de alguma quantidade de sódio em nossa vida todos os dias, porém, quando tomamos nossa dose de cafeína, poucas pessoas nos alertaram sobre a perda de sódio.

Se você ingerir cafeína em excesso, acabará sabendo e sentirá um dos sinais, como tontura do nada, fadiga, desidratação, seus lábios ou boca ficarão secos ou rachados. Esses sinais indicam que você perdeu muito sódio em seu corpo e não comeu nada que pudesse substituir o sal que foi perdido.

Mais de 300 miligramas de cafeína são consumidos todos os dias nos Estados Unidos, o que equivale a três xícaras de café. Porém, há pessoas que consomem café até seis ou sete xícaras de café por dia, podem perder bem mais sódio, o que equivale a 1.840 miligramas todos os dias na urina. Agora, o que isso significa? Isso significa que você está na categoria de baixo teor de sal, que é inferior a 1.500 mg. Sem você perceber, você pode perder outro miligrama de sódio ao suar naturalmente se consumir muita cafeína.

A cafeína está em toda parte.

A cafeína também pode ser encontrada em muitos outros lugarescafé da manhã além do café, como medicamentos não prescritos e sem receita, chás, refrigerantes e bebidas esportivas e energéticas. O fato de a maioria dos americanos consumir cafeína todos os dias sugere que a maioria de nós provavelmente corre o risco de ter um déficit de sal. Discuto a perda de sal induzida pela cafeína, bem como vários outros fatores de estilo de vida, estados de doença e medicamentos que podem causar depleção de sal em meu livro The Salt Fix.

O café não é a única bebida que contém cafeína. Você pode encontrar cafeína facilmente em qualquer lugar. Eles estão em chás, medicamentos prescritos, refrigerantes ou refrigerantes, bebidas energéticas ou bebidas esportivas. As bebidas que podem aumentar sua energia estão basicamente em todos os lugares e quanto mais cafeína você toma, mais líquido você perde, portanto, é necessário beber muito mais água. Talvez, para sua saúde, você deva considerar a possibilidade de ingerir menos cafeína todos os dias.

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