Benefícios do café confirmados pela ciência! 5 coisas como o café adiciona anos à sua vida

 

café pode diminuir a mortalidade

Leia mais sobre o café: Temos 10 dicas que o levarão ao próximo nível em 2018

Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda da cama pela manhã? Para muitas pessoas modernas, o dia começa bebendo café ou parando na cafeteria próxima para um café com leite antes de ir para o escritório. O café já é como um ritual diário em alguns lugares, eles devem começar o dia com uma xícara levemente adoçada sem creme de café.

Embora o café geralmente seja trazido para um tópico de saúde muito debatido, ele mostrou ter alguns benefícios para a saúde.

Em um lugar onde as pessoas bebem café com frequência (são as áreas chamadas de Zonas Azuis), as pessoas bebem até duas ou três xícaras de café preto por dia! The American Heart Association fundou que consumir café, tanto com cafeína quanto descafeinado, foi associado a um menor risco de mortalidade total. Outros estudos importantes confirmam que os bebedores de café vivem mais do que aqueles que não o bebem e têm menor risco de morte precoce.

Aqui, o café Five beneficia sua expectativa de vida e saúde geral - Apoiado pela CIÊNCIA:

1. Fornece antioxidantes essenciais.

O café contém polifenóis que são eficazes na neutralização dos radicais livres e ajudam seu corpo a prevenir algumas doenças. Em um estudo publicado por The Journal of Nutrition, o consumo de café, vinho e vegetais reduziu o risco de grandes doenças crônico-degenerativas. A ingestão de antioxidantes foi mais drasticamente afetada pela ingestão de café. Para a maioria dos americanos, o café fornece mais do que apenas um choque de energia - é de onde obtemos a maioria de nossos antioxidantes diários.

Surpreendentemente, o maior contribuinte individual para a ingestão total de antioxidantes foi o café. (The Journal of Nutrition)

O café é a fonte número um de antioxidantes (American Chemical Society)

Outros alimentos contêm polifenóis, assim como o café, são vinhos Cannonau da Sardenha, vegetais de folhas verdes e também mirtilos.

2. Pode melhorar o humor.

Café e humor têm forte correlação, principalmente em mulheres. Em um estudo publicado pela Arquivos de medicina interna, os pesquisadores descobriram que as mulheres que bebiam de duas a três xícaras de café com cafeína por dia tinham 15% menos probabilidade de ficar deprimidas em um período de 10 anos. Estudos publicados na revista Serviços psiquiátricos demonstraram que pacientes com depressão morrem, em média, cinco anos mais cedo do que aqueles sem diagnóstico de depressão. Eles também relatam uma perda de anos produtivos e saudáveis.

Em conclusão, nossos resultados suportam um possível efeito protetor da cafeína, principalmente do consumo de café, sobre o risco de depressão. Essas descobertas são consistentes com observações anteriores de que o risco de suicídio é menor entre as pessoas com maior consumo de café. Outras investigações são necessárias para confirmar esse achado e determinar se o consumo usual de café com cafeína pode contribuir para a prevenção ou tratamento da depressão. (Jama Network)

 

3. O café pode reduzir a inflamação.

Embora o café não seja uma cura mágica para o envelhecimento, o café tem benefícios diretos que podem contribuir para uma vida mais saudável em geral e um menor risco de doenças relacionadas à idade causadas por inflamação. E um estudo publicado pela European Journal of Neurology descobriram que a ingestão de cafeína do café foi associada a um risco significativamente menor de Alzheimer.

A cafeína e seus próprios metabólitos podem neutralizar a ação desses metabólitos de ácido nucléico circulantes, possivelmente explicando por que os bebedores de café tendem a viver mais do que os abstêmios - o que mostramos é uma correlação entre o consumo de cafeína e a longevidade. (Escola de medicina da universidade de Stanford)

 

4. Beber café pode diminuir o risco de diabetes tipo 2.

Centenários nas regiões de Zonas Azuis vivem vidas extremamente longas, em grande parte livres de doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Suas dietas são ricas em alimentos vegetais ricos em nutrientes que sustentam uma vida saudável, mas eles também consomem cafeína diariamente. Em um estudo publicado por JAMA, o consumo regular de café, especificamente café totalmente cafeinado, está associado a um risco menor de diabetes tipo 2.

Esta revisão sistemática apóia a hipótese de que o consumo habitual de café está associado a um risco substancialmente menor de diabetes tipo 2. Estudos de intervenção de longo prazo sobre o consumo de café e o metabolismo da glicose são necessários para examinar os mecanismos subjacentes à relação entre o consumo de café e o diabetes tipo 2. (Jama Network)

 

5. Pode diminuir o risco de câncer de próstata em homens.

Em um estudo liderado pelo Harvard School of Public Health, os pesquisadores descobriram que os homens que bebiam café e consumiam variedades com cafeína e descafeinado tinham um risco menor de desenvolver câncer de próstata. Os participantes com maior consumo acabaram tendo um risco 20% menor do que os outros participantes. O câncer de próstata é o câncer mais comum em homens americanos depois do câncer de pele.

Os homens que consumiram mais café (seis ou mais xícaras por dia) tiveram risco quase 20% menor de desenvolver qualquer forma de câncer de próstata.

A associação inversa com o café foi ainda mais forte para o câncer de próstata agressivo. Os homens que bebiam mais café tinham um risco 60% menor de desenvolver câncer de próstata letal.

A redução do risco foi observada quer os homens bebessem café descafeinado ou normal, e não parece ser devido à cafeína.

Beber uma a três xícaras de café por dia foi associado a um risco 30 por cento menor de câncer de próstata letal. (Escola de saúde pública de Harvard)

 

Leia mais sobre os benefícios do café

https://javacoffeeiq.com/blog/how-to-drink-black-coffee-that-can-give-health-benefit-for-your-body/

 

https://javacoffeeiq.com/blog/12-health-benefits-of-drinking-black-coffee/

 

 

 

 

Pensamentos de 5 sobre “Coffee Benefits Confirmed by Science ! 5 Things How Coffee Add Years To Your Life”

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