Livello di sodio influenzato dalla caffeina

Livello di sodio influenzato dalla caffeina

Sappiamo tutti che tutto ciò che è troppo non farà mai bene alla salute. Tutto ha i suoi effetti collaterali o effetti a lungo termine. Le nostre abitudini di mangiare e bere sono qualcosa di cui dobbiamo preoccuparci. In questo caso, il caffè che tutti amiamo consumare. Il caffè che consumi quotidianamente potrebbe influire sul tuo sistema per liberarti di molto sale nel tuo corpo che alla fine avrai carenza di nutrienti e potresti danneggiare la tua salute.

Come la caffeina influisce sul livello di sodio nel tuo corpo:

La caffeina aumenta l'escrezione urinaria di sodio e cloruro che è nota dal 1910. È stata prima studiata sugli animali, poi presto seguita da studi sull'uomo. Secondo uno studio, 90 mg di caffeina contenuta in una tazza di caffè espresso potrebbero influenzare la perdita di sodio fino a 437 mg con le urine rispetto al placebo. In un certo senso, abbiamo ancora bisogno di una certa quantità di sodio nella nostra vita ogni giorno, tuttavia, quando assumiamo la nostra dose di caffeina, non molte persone ci hanno avvertito della perdita di sodio.

Se hai troppa caffeina, alla fine lo saprai e sentirai uno dei segni, come vertigini dal nulla, stanchezza, disidratazione, le tue labbra o la tua bocca si sentiranno secche o screpolate. Questi segni indicano che hai perso molto sodio nel tuo corpo e non hai mangiato nulla che possa sostituire il sale che è stato perso.

Ogni giorno negli Stati Uniti si consumano oltre 300 milligrammi di caffeina, che equivalgono a tre tazze di caffè. Tuttavia, ci sono persone che consumano caffè fino a sei o sette tazze di caffè al giorno, potrebbero perdere molto più sodio, che equivale a 1.840 milligrammi ogni giorno nelle urine. Cosa significa questo? Ciò significa che sei nella categoria a basso contenuto di sale, che è inferiore a 1.500 mg. Senza la tua realizzazione, potresti perdere un altro milligrammo di sodio sudando naturalmente se consumi troppa caffeina.

La caffeina è ovunque.

La caffeina può essere trovata anche in molti altri posticaffè del mattino diverso dal caffè, come farmaci da banco e da prescrizione, tè, bevande analcoliche e bevande sportive ed energetiche. Il fatto che la maggior parte degli americani consuma caffeina ogni giorno suggerisce ancora che la maggior parte di noi è probabilmente a rischio di carenza di sale. Nel mio libro The Salt Fix, discuto della perdita di sale indotta dalla caffeina e di numerosi altri fattori dello stile di vita, stati di malattia e farmaci che possono causare l'esaurimento del sale.

Il caffè non è l'unica bevanda che contiene caffeina. Puoi facilmente trovare caffeina ovunque. Sono in tè, farmaci da prescrizione, bevande analcoliche o soda, bevande energetiche o bevande sportive. Le bevande che potrebbero aumentare la tua energia sono praticamente ovunque e più caffeina assumi, più liquidi perderai, quindi devi bere molta più acqua. Forse, per la tua salute, potresti considerare di assumere meno caffeina ogni giorno.

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